お医者様にこのままいくと病気になると言われてしまい、ダイエットを決意しました。
1日に合計30分の運動（速足で歩く、筋トレなど）と言われました。
初日、がんばって30分歩きました。
結果、地獄です。
こんなの続きません。
そこでいろんな本を読んでみましたが、基本的に続かないだろうと思ったので自己流＋本やネットの情報で楽にゆる～くダイエットを決意！！
現状100㎏、身長170㎝くらい メタボです。
170㎝であれば65㎏が標準らしいですが、最低目標80㎏です。
では何をやるか。
腹筋×
腕立て×
スクワット×
歩く×
ここで気が付く、筋力がないんだと！！
1日目
なのでまずは肩幅に足を広げてかかとをあげておろしてを10回。
次につま先をあげるのを10回。
両腕を肩のラインまでまっすぐ上げて前まわし10回。
背筋を伸ばしてお腹を曲げて筋肉に力を入れて抜くを10回。
これだけを合計30分やりました。
そして一番大事なのはできるために自分をほめることです！！
まぁ次の日は足痛いし腕も痛い。
これでまずは1週間がんばってみて楽だなと思ったら少し回数を増やしてみてください。
続けることが大事なので無理は禁物です！！
あ、ちなみに間食はナッツに変えました。
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こちらの商品を楽天で買って食べています。
続きはまた今度書きます！！
ダイエットがんばりましょうね！！
