こんにちは！
それにしても、最近の夏の暑さはちょっと異常ですよね……。外に出た瞬間にジリジリと焦げるような暑さで、何もしなくても体力が削られていくのを感じます。
これだけ暑いと、やっぱり心配なのが「熱中症」。
今回は、この危険な暑さを乗り切るために、私が日頃から意識している「無理のないリアルな熱中症対策」を3つにまとめてみました。我が家で常備しているおすすめアイテムも紹介するので、参考にしてみてくださいね！
1. 水分だけじゃダメ！「塩分」もセットで摂る
「のどが渇く前に水を飲む」というのは基本ですが、実は水だけをガブガブ飲んでいると、体内の塩分濃度が薄まって逆に熱中症を引き起こす原因になるそうです。
なので私は、お出かけのときやちょっとした作業の合間に、サッと口に入れられる「塩分チャージタブレッツ」を常備しています。
定番のスポーツドリンク味や塩レモンなど、好きな味を選べるのが嬉しいですよね。個包装なので、カバンや車の中にいくつか放り込んでおくだけで安心感が全然違いますよ！
2. いざという時の「経口補水液」は必ずストックしておく
「ちょっと熱中症っぽいかも…」「頭が痛い、体がだるい」となってから買いに走るのでは遅いです。
我が家では、熱中症対策の最終兵器として「OS-1（オーエスワン）」を常にストックしています。
普通のOS-1は少し塩味が強くて飲みにくいと感じることもありますが、このアップル風味は本当に飲みやすくて美味しいので、お子さんにもおすすめです！
300mlボトルは飲みきりサイズで、お出かけ時の持ち歩きにもちょうどいいサイズ感。いざという時のお守りとして、箱買いして常備しておくのが一番安全です。
3. エアコンは「もったいない」と思わずにつけっぱなし
電気代が高騰しているので「エアコンをつけるのをちょっと我慢しようかな……」と思ってしまいがちですが、命には代えられません！
家の中にいても熱中症になるケースは本当に多いです。室温が28度を超えそうなら、迷わずエアコンをスイッチON。
設定温度を下げすぎず、サーキュレーターや扇風機を併用して風を循環させると、電気代を抑えつつ涼しく過ごせますよ。
「自分は大丈夫」と思っていても、熱中症は気づかないうちに忍び寄ってきます。
少しでも「頭が痛いな」「だるいな」と思ったら、無理をせずすぐに涼しい場所で休んで、経口補水液などで水分と塩分を補給してくださいね。
まだまだ暑い日は続きますが、信頼できるアイテムをしっかり常備して、この夏をみんなで元気に乗り切りましょう！
